Les bienfaits de l'eau froide

Nous vous partageons régulièrement des exercices à mettre en place dans votre quotidien. On partage ici les nombreux avantages de se baigner dans l’eau froide.

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Pour les baigneurs intrépides qui vont dans le lac en hiver ou choisissent la douche froide au réveil.

▫️L’eau froide procure des effets bénéfiques sur la circulation sanguine et le système immunitaire.

▫️L’eau froide régulière aura pour effet de renforcer vos défenses immunitaires et vous serez moins sujets aux rhumes et autres infections respiratoires.

▫️Il y a aussi les bienfaits psychologiques d’un bain en eau froide qui permettra à votre corps de libérer des endorphines et ainsi de minorer le ressenti des potentielles douleurs ou inflammations.

Vos muscles sont plus détendus et votre sommeil sera plus réparateur.

▫️L’eau froide peut aussi brûler des calories en demandant à votre métabolisme de travailler plus intensément sous la contrainte de la température froide.

▫️L’eau de mer, elle, est bien connue pour ses vertus anxiolytiques et euphorisantes : un vrai anti-dépresseur !

▫️L’initiation à la nage en eau froide se fait graduellement afin d’éviter tout risque. Il est fortement conseillé et prudent de protéger votre tête au début.

▫️Si cette discipline vous tente, une auscultation préalable chez votre médecin confirmera votre aptitude physique à la réalisation de cet exercice.

▫️Le temps de la baignade ne doit pas dépasser le nombre de degrés de l’’eau. Par exemple dans une eau à 5 degrés, la durée de la baignade ne peut pas excéder 5 minutes d’immersion. Attention : pour les débutants, quelques secondes seront suffisantes!

▫️Cette pratique réclame du courage et contribue au dépassement de soi, tout en apportant un bien être à la fois physique et mental.